Спорт и фитнес

    Спорт и фитнес

    Маленькое черное платье, высокий каблук, осиная талия и ровная осанка. Идеально. Обо всем этом забываешь при рождении малыша. В голове происходит полная перезагрузка приоритетов и ценностей, уход за ребенком выходит на первое место, на себя времени и сил не остается, от слова совсем. Привычный уклад жизни где-то в прошлом. И большинство новоиспеченных мам начинают сталкиваться с такими проблемами, как лишний вес, складки на животе, боках, попа не вмещается в любимые джинсы, да и второй подбородок кажется лишним. Все эти сложности, а иногда и посерьезнее приносит беременность. Те мамы, что...

    13
    Спорт и фитнес

    Основная цель занятий фитнесом – укрепление здоровья. И, конечно же, после выполнения регулярных физических упражнений подтягивается все тело, укрепляются мышцы, улучшается осанка и ускоряются обменные процессы во всем организме. Но монотонно бегать или тягать железо со временем становится скучно. А поэтому сегодня появляется все больше необычных видов фитнеса, которые не только укрепляют тело, но и поднимают настроение.

     

    Каланетика

    Калантеика – это система упражнений, основанная на том, что человек принимает неудобные или непривычные позы. Со временем тело начинает...

    19
    Спорт и фитнес

    Вдох глубокий. Руки шире.

    Не спешите, три-четыре!

    Бодрость духа, грация и пластика.

    Общеукрепляющая, утром отрезвляющая,

    Если жив пока еще – гимнастика.

     

    Что вы знаете о зарядке, кроме того, что каждый вторник, говорите себе и окружающим о том, что со следующего понедельника обязательно начнете заниматься зарядкой по утрам, при этом выпивая очередную ароматную чашку кофе, в кругу единомышленников. Складывается ощущение, что разминку придумали чтобы было о чем поговорить на работе, а ведь на самом деле польза зарядки неоспорима, ее очень сильно...

    20
    Спорт и фитнес

    Фитнес – как много в этом слове. Подтянутая фигура, кубики пресса на животе, хорошее самочувствие, новые знакомства, высокая самооценка. При том, что фитнес – это всего лишь спортивная нагрузка. Но от ее наличия или отсутствия в ваших буднях, может кардинально меняться жизнь. Если конечно вы будете ходить в тренажерный зал не селфиться для инстаграмма, показывая обновки своего гардероба.

    Фитнес может быть разным, он включает в себя много видов. А это означает, что у вас есть из чего выбрать, так сказать и для души и для тела.

     

    Йога, пилатес, стрейчинг

    Подойдет...

    17
    Спорт и фитнес

    Для того чтобы грудь на долго сохранила красоту и здоровье простых косметологических процедур не достаточно. Упругость и подтянутость ей могут придать физические упражнения. Выполнять их не сложно, и для этого не нужны какие-то специальные и дорогие приспособления. Достаточно желания и немного свободного времени. Ну и… гантели.

    В этой статье мы расскажем о шести элементарных, но действенных упражнений для укрепления мышц груди.

                                           

    1. Сжимание ладоней

    Соедините ладони на уровни груди. Со всей силой, на которую вы способны,...

    7
    Спорт и фитнес

    Стройные и красивые ножки – что может быть привлекательней для мужского взгляда? А уж если они в полупрозрачных колготках, да в туфлях на высоченном каблуке… Но как сделать женские ножки изящными и подкаченными? Все элементарно! Шесть упражнений три раза в неделю и вуаля – результат заметен уже через месяц.

     

    1. Махи ногами из положения стоя

    Для этого упражнения нам потребуется опора, например, стул. Встаньте прямо, обопритесь о спинку стула. Ноги вместе, живот подберите и напрягите. На счет «раз» сделаейте мах ногой...

    6
    Спорт и фитнес

    Область ягодиц – одна из самых проблемных зон женщины. А ведь для того, чтобы держать их в прекрасной форме можно всего лишь выполнять зарядку, в состав которой входят обыкновенные приседания, махи ногами и выпады. А для облегчения задачи мы предлагаем вам ознакомиться с шестью лучшими упражнениями для укрепления ягодичных мышц в домашних условиях. Мы постарались подобрать для вас наиболее эффективные и интересные упражнения.

     

    1. Классические приседания

    Исходная позиция - ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Разверните носки слегка в стороны. Руки сведите...

    7
    Спорт и фитнес

    Красивый подтянутый живот – мечта многих девушек. И для того, чтобы добиться таких желанных форм мы готовы пойти на многое. Отказаться от сладкого, не есть мучного, забыть про жаренное. Но ведь правильное питание – это еще не все. Нашим мышцам нужна нагрузка, хотя бы 10 минут в день. И чтобы обрести стройную талию не обязательно ходить в фитнес-клуб, можно выполнять комплекс упражнений дома. Сегодня мы расскажем о пяти несложных упражнениях для укрепления мышц живота в домашних условиях.

     

    1. Упражнение на верхний пресс

    Лягте на спину, ноги немного согните в коленях,...

    9