Разгрузочный день – и пусть организм отдохнет

[totalcount]
23

Для тех, кто стремится не только похудеть, но оздоровиться и «почистить» организм идеальным вариантом являются разгрузочные дни. Устраивая хотя бы раз в неделю разгрузочный день, вы помогаете своему желудку и кишечнику избавиться от токсинов, а также облегчаете работу печени. Разгрузочный день – это своего рода передышка для организма и вместе с тем, не полный голод. Врачи-диетологи рекомендуют устраивать разгрузочный день вместе с курсом диеты – в случае, если вы хотите сбросить лишний вес и нуждаетесь в выведении шлаков. Такие дни являются большой помощью для активации обмена веществ и, придерживаясь их, вы сможете более действенно бороться с лишними килограммами – все это при условии соблюдения низкокалорийной диеты. Разгрузочный день не помогает сбросить килограммы, если вы месяцами питались тортами и шоколадками, но эффективно поможет закрепить и продолжить результат серьезного похудения, с соблюдением специальной диеты.

 

Виды разгрузочных дней

На кефире или нежирном йогурте. При таком питании за сутки легко уходят лишние 2 кг. Вы можете разделить 1,5 литра нежирного кефира на 5 приемов пищи. Дополнительно нужно выпить 1 литр воды. Количество воды может быть снижено, так как кефир сам по себе жидкий продукт, но важно соблюсти пропорцию 1,5 литра кефира и не менее 0,5 литров минеральной воды (без газа).

На гречке. Разгрузочный день на гречневой крупе любят многие, так как гречка насыщает наш организм и при такой разгрузке не ощущается сильного чувства голода. К тому же гречка является замечательным продуктом богатым железом и полезна тем, кто страдает его дефицитом и анемиями. Гречку при таком питании не надо варить, а просто запарить кипятком накануне вечером. После такого дня вы обнаружите, что потеряли 1,5 кг веса. Важно принимать гречку без соли, масла и соусов. По пропорции на сутки полагается 250 грамм промытой гречневой крупы, залитой двумя стаканами кипятка. Настаивается каша в посуде, укутанной теплым махровым полотенцем. Подойдет как зеленая не обжаренная гречка, так и привычная коричневая. На следующий день вы можете употреблять всю порцию разделив на 4 -5 частей. И не забываем пить воду в размере 1,5-2 литров.

На огурцах. Разгрузочный день на огурцах подойдет всем любителям этого весьма низкокалорийного и при этом насыщенного витаминами и минеральными солями овоща. Вам потребуется на сутки 1,5 кг свежих огурцов. Вы распределяете их на 4 приема пищи. Важно огурцы не солить, не добавлять соус или растительное масло. В один прием пищи из огурцов можете добавить 1,5 чайные ложки ржаных отрубей. Также допускается сварить 2 яйца на день. Поскольку рацион из огурцов малокалорийный рекомендуем не заниматься большой физической активностью в течение дня. И пить полтора литра воды в сутки. За день можно потерять до 3,5 кг.

На яблоках. Любителям яблок понравится этот продукт в качестве основного для питания в разгрузочный день. На день вы должны взять 1,5 кг яблок. Сорт либо кисло-сладкий, либо нейтральный. Но не слишком сладкий. Также диетологи рекомендуют разнообразить этот дневной рацион, включив печеные яблоки. То есть половину яблок вы можете съесть в свежем виде, а другую половину рациона запечь в духовке, но без меда и сахара. И, конечно же, не забываем про воду. Требуется не менее 1,5 литров минеральной не газированной воды. От такого питания за день вы можете потерять до 3 кг веса.

 

Основная задача разгрузочных дней

Целью разгрузочного дня является выведение шлаков и токсинов из организма. Такая короткая монодиета помогает настроить организм на очистку. Из-за непривычного питания происходит небольшой застой желчи. Поэтому перед началом разгрузочного дня рекомендуем принять 1 столовую ложку растительного масла, а в течение дня выпить 1-2 раза желчегонный настой (найти его можнов аптеках в виде травяного чая). Рекомендации по воде немного необычны – это не менее 1,5 литров воды в день разгрузочного питания. Но такая норма может быть снижена, например, при диете на кефире или огурцах, которые содержат много жидкости. Оптимально 1,5-2 литра воды в день.

Разгрузочный день на сутки пойдет на пользу, если вы стараетесь сбросить вес и у вас затормозился процесс снижения веса. Это значит, что разгрузочный день даст вам необходимый толчок для снижения веса и поможет ускорить метаболизм. Важно также настроиться психологически и при сильном чувстве голода пить воду. Выдержав один день разгрузочного питания, вы почувствуете легкость в теле и порадуетесь, так как стрелка весов будет падать постепенно вниз. А это значит, что идея оздоровления и снижения веса, которой вы придерживаетесь уже определенное время наконец-то начала давать неплохой результат. Слушайте свое тело, будьте стройными и здоровыми вместе с правильным питанием!

Перед тем, как сесть на диету, рекомендуем вам ознакомиться с советами эндокринолога и другие статьи о правильном питании.

Кроме того, любая диета бессмысленна без умеренных физических нагрузок. Прочитать о них вы можете здесь.

Питание

От нашей эндокринной системы зависит абсолютно вся работа организма. И при сбое главного органа эндокринной системы – щитовидной железы – в организме начинаются серьезные проблемы. Нарушение обмена веществ способно привести не только к серьезным последствиям в работе нашего организма, но и сильнейшим формам либо потери массы тела, либо, наоборот, к увеличению массы тела и тяжелым формам ожирения.

 

Функция щитовидной железы. Распространенные дисфункции.

Когда наша щитовидная железа усиливает свою гормональную активность, в результате которой происходит усиление...

16
Питание

Организм человека по большей части состоит из воды, если верить медицинским документам, то примерно на 70%. Без потребления воды мы продержимся лишь несколько дней. Она снабжает все жизненно важные органы. Без воды, как без воздуха. Мы уже писали о полезных продуктах, в этой статье мы поговорим о напитках, позволяющих сохранять грудь здоровой.

 

Питьевая вода

Чистая проточная вода – незаменима. Главное не путать воду с жидкими супами и остальными напитками. Употреблять ее необходимо утром натощак, чтобы запустить работу кишечника, за 15-20 минут до еды, и минимум через...

9

Комментарии

Раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни. На кефире, гречке. Даже просто на воде. Организм очень хорошо реагирует. Проснувшись после такого дня, чувствуешь себя как заново родившейся. И, кстати, вес тоже понемногу уходит. Главное, после не наесться бутербродов с пирожными))

Сестренка периодически устраивает себе разгрузочный день,питаясь только одними яблоками,цитрусовыми и бананами в течении всего дня! Говорит,что уже привыкла к такому дню и реально чувствует себя лучше после него! Считаю,что для здоровья устраивать для себя такой день очень полезно и необходимо!

Аватар пользователя Натали 999

Ой, помнится устраивала себе разгрузочный день на гречке. Один день еще можно выдержать, а вот если потом продолжить диету, то можно умереть с голоду. Больше таким не страдаю))

Аватар пользователя Dora Adukt

Разгрузочный день на мой взгляд очень полезная штука для нашего организма, но очень важно правильно все сделать, чтобы организм действительно разгрузился а не ослаб. Пробовала на гречке несколько дней+ 2 яблока и кефир, легко и не чувствуется сильного голода, эффект мне понравился, каждый день уходило почти по килограмму. Не рекомендуется в такие дни курить, употреблять алкоголь, уж если организму давать отдохнуть, то пусть отдыхает от всего.

Аватар пользователя Любовь Воронцова

Разгрузочный день у меня на твороге, как способ очищения организма и сохранения стройности. В течение дня следовать строгому творожному меню достаточно легко. Мне понравилось больше чем, например, гречневая диета. Особо не напрягаешься, острого голода не ощущаешь. Главное, на следующий день не набрасываться на еду, иначе все результаты будут потеряны.

Аватар пользователя Олег Вел

Разгрузочный день вещь полезная для организма, нельзя доводить все до фанатизма. Все хорошо в меру, так что не увлекайтесь разгрузкой.

Аватар пользователя Сергей Добринский

Разгрузочный день это обязательно сыроедение. Сырые овощи, фрукты. Выбирайте то что вам больше нравится. Неплохо добавить мед и орехи, в небольшом количестве. И еще лучше когда это превращается в разгрузочную неделю, вот тогда действительно, ваш организм отдохнет.

Аватар пользователя Ксения Амирова

Очень часто устраиваю себе разгрузочный день, чувствую себя всегда так легко после таких дней!)

Аватар пользователя Анна88

Хочу попробовать несколько рецептов разгрузочного дня, кроме яблочного, так как от яблок у меня наоборот просыпается сильный аппетит. Спасибо за подробную статью.

Аватар пользователя Кирилл Богданов

Я когда сбрасывал вес, даже не читал ничего о разгрузочных днях, но в принципе представлял, что это такое, поэтому пользовался только 2мя способами - либо на кефире весь день, либо яблоки, ну и вода соответственно.

Разгрузочные дни просто необходимы организму. Лично я для очищения организма использую овсяную кашу на воде. Очень лёгкая еда и прямо чувствуешь благодарность организма.А вообще в еде нужно соблюдать умеренность и тогда проблем со здоровьем поубавиться

Аватар пользователя Полина Федорова

Во время беременности использовала похожую на диету. Только вместо кефира был творог и воды разрешалось чуть больше стакана в день. Первый раз было очень тяжело психологически, но результат фантастический: все отеки на утро бесследно исчезали.

Аватар пользователя Карина Пономаренко

Раз в неделю устраиваю разгрузочный день на кафире и яблоках. 2,5 кг яблок и 2 л кефира - организм доволен и фигура в порядке!

Аватар пользователя LyKa

Кефир и гречка меня здорово выручают, когда надо поголодать с пользой. Воду пью только негазированную.

Мы за правильной и здоровое питание. Это не обязательно должны быть диеты. Но если человек питается 6 дней в неделю жирной пищей, а один день сидит на кефире, то пользы от этого действительно не много

Аватар пользователя Андрей Ред

Если устраивать разгрузочный день, минимум раза 4 в месяц, на яблоки и кефир, но при этом не иметь возможность соблюдать какую либо диету, так как в течении дня, постоянные перекусы фаст-фудом, то есть ли смысл от таких дней?

Спасибо за информацию! Когда то тоже делала себе разгрузочные дни, даже как то на одной воде :) Сейчас уже такого не делаю и так сильно похудела, но надо не забывать что здоровое питание и разгрузочные дни нужны не только для похудения но и для очистки организма!

Аватар пользователя Людмила Терещенко

Только кефиром и спасаюсь от ненавистных килограммов. Мне кажется,что разгрузочные дни очень важны не только для похудения,но и доя поддержания тела в хорошей форме. Но и кефир бывает надоедает,поэтому лучше чередовать продукты.

Аватар пользователя Darina Viktorovna

Очень хорош и эффективен, как по мне, день на кефире и зелёных яблоках. Это мой верный помощник перед важными мероприятеми и после того, как лишние киллограмы дают о себе знать.

Аватар пользователя Nastasya

Мой организм как-то сам себе решил устроить разгрузочные дни на яблоках. Просто не хотелось ничего кроме зеленых яблок. Периодически разбавляла их кашами на воде. И так около недели. По весу ушло очень прилично и организму стало легче жить.

Сама не пробывала устроить себе разгрузочный день, но прочитав вашу статью, убеждена , что это обязательная процедура.

Аватар пользователя Леся Мунерова

Согласна с тем что надо устраивать разгрузочный день.После такого чуствую себя намного лучше,думаю действительно хорошо влияет на здоровье,и помогает тем у кого лишний вес.

Аватар пользователя Дарья Супранкова

Частенько себе устраиваю разгрузочный день...питаюсь одним кефиром..Цели сбросить вес конечно нет,а вот почистить организм разгрузкой очень полезно!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии